天干眼燥 秋天防干眼护理小贴士请查收~

“夏天夏天悄悄过去，留下小秘密~”

立秋以后，很多人会感觉眼睛变得很“敏感”，一直有异物感、干涩感和疲劳感，这可能是眼睛在给你传递干眼的信号。

秋季空气中水分减少，湿度下降，眼部的水分蒸发会比其他季节快，是干眼症的高发季节。

你知道吗？据调查显示，我国每5个人中就有1人患有干眼，已成为继近视之后的又一国民眼部健康问题，且正趋于年轻化。如果没有及时妥善处理，还可能引发其他眼部问题。

快收下这份护理小贴士，和干眼say goodbye吧！

一、眼睛为什么会干？

我们眼睛的眼表是由一层很薄的泪膜覆盖，它具有润滑眼球的作用，可以锁住水分、阻挡侵袭，有助于眼外伤的愈合以及预防眼睛感染。泪膜分为三层: 黏蛋白层、水液层、脂质层。

黏蛋白层是挂在眼球表面的，向角膜提供营养物质；水液层均匀地附着在黏蛋白层表面，保持角膜、结膜湿润；而脂质层则像一层油花盖住水液层，防止水分快速蒸发，这样就构成了稳定的泪膜。这三层里面的任何一层出了问题，就无法保持眼睛表面湿润，造成眼部不适感。 

二、干眼的诱因？

1.年龄因素

随年龄增大，泪液分泌会减少，因此干眼症在50岁以上人群中发病率更高。

2.性别因素

与雌激素水平有关。女性在怀孕、使用节育药物以及更年期时更易患干眼；

3.饮食习惯

长期缺乏维生素A以及Omega-3脂肪酸的人患病率更高；

4.环境因素

包括空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等；

5.眼局部因素

局部感染及免疫相关疾病，如感染性结膜炎、过敏性结膜炎、螨虫性睑缘炎等；还有各种原因引起的泪液动力学异常，如眼脸皮肤及结膜松弛症、泪阜部增生、眼睑痉挛、眼型痤疮等；

6.全身性疾病

免疫系统疾病及内分泌系统失衡会导致干眼，如干燥综合征、Stevens Johnson综合征、移植物抗宿主病、甲状腺功能异常、糖尿病及痛风等全身性疾病；

7.生活方式相关因素

长时间使用电子产品、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等；

8.手术相关因素

如激光角膜屈光手术、白内障摘除手术等。

三、如何预防干眼？

1. 做好用眼保健

·注意眼部休息，多眨眼

·科学正确地佩戴角膜接触镜，不乱滴眼药水

·改变不良的眼部化妆习惯，注意眼部卫生

·养成良好的生活习惯

·保持生活环境湿润

2. 均衡饮食健康

·多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，助于泪液生成（如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等）

·多饮绿茶或菊花茶等（或者菊花、枸杞、决明子、山楂各适量）

·注意补充Omega-3脂肪酸，有研究发现，每天增加口服1克Omega-3可以减少30%的干眼发生率（如深海鱼油、橄榄油、菜籽油、坚果、深海鱼类、虾类、豆类等）

3、干眼需要治疗吗？

眼干、眼痒、异物感、畏光、对外界刺激敏感、疼痛等都是干眼症的症状，如长期存在还会导致很多并发症，如角膜损伤、视力模糊、下降等。

总之，如果你已经有干眼的症状了，而且休息一段时间后不缓解，不要不当回事，请及时到医院进行检查治疗，切勿随意用药。