常看绿植，真的可以保护眼睛吗……这么多年我们都被骗了！

“作为一个上班族，我每天的工作都需要对着电脑。

妈妈建议我在办公桌上摆一盆绿植，说绿色可以保护眼睛。请问这样真的有用吗?”

来自后台读者的一条留言。

很多上班族由于长时间面对电脑，经常都会出现视疲劳和视力下降的情况。

这些人日常生活中，要如何做到工作和视力两手抓呢?

有相同烦恼的小伙伴，赶紧一起来看看吧！

绿色能不能保护眼睛？我们先来简单了解眼睛的工作原理：眼睛上有很多肌肉，眼睛外面的肌肉负责眼球的运动，眼睛里面的肌肉叫作睫状肌。睫状肌是一圈肌肉，可以收缩或松弛。看近处的时候，睫状肌会收缩；看远处的时候，睫状肌会放松。

如果持续地看近处，睫状肌一直处于收缩状态，容易出现酸痛，就会引起视疲劳。

视疲劳时，多看绿植有用吗？

其实真正起作用的，并不是绿色植物本身，之所以说“看绿色植物可以保护眼睛”，是因为大多数时候绿色植物都长在远处。

学习或者工作一段时间后望向远处，能够使人眼从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，此时向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态，使紧张的它松弛有度，眼睛就得到了休息。

另外，望向远方处于放松状态下的人们，眨眼次数恢复到正常水平，这样也有利于眼球的湿润，减少眼部不适的发生。

所以说，将“护眼”功劳归因于“绿色植物”或者“绿色”，这种说法并不正确。

经常看电脑，建议你这样做

在电脑前坐的时间太长容易产生视疲劳感，建议每40分钟到1小时休息10分钟，看看远处，而不是继续盯着办公桌上的小植物。

平时使用电脑时，如果能做到以下 2 点，对眼睛也会更加友好：

电脑放低一点：让眼睛处于稍稍向下看的姿势，能使眼睛表面暴露的面积减少。

电脑放远一点：跟电脑保持65厘米左右的距离，可避免因近距离引起的视疲劳。

秋季护眼小妙招

1.多眨眼睛

当我们长时间盯着屏幕时，眨眼的频率会显著降低，导致眼睛表面的泪液蒸发速度加快，眼球变得干燥，引发眼睛疲劳和不适感。

多眨眼，可以让泪液均匀地分布在角、结膜上，让眼睛不会因为泪液过度蒸发而变得干涩不适，同时也可以让眼睛暂时得到休息。

2.增加环境的湿度

秋季天气干燥，加之部分地方还在使用空调，平时在办公室或者家里可以使用加湿器，增加空气湿度。

此外，每天都要足量喝水，保证人体有充足的水分，不处于缺水状态。

3.保持室内空气干净、湿润

多开窗通风能够改善空气质量。

常开门窗换气，污浊空气被置换，病毒、病菌也难以在固定空间内、滋生与繁殖。病菌减少了，对眼睛的伤害也会随之减少。

4.增加户外运动

户外活动对成年人来说一样非常的重要，一方面能让眼睛接受足够的光照增加多巴胺，另一方面也能减少你宅着玩手机的时间。